Đi vệ sinh là hoạt động thường ngày để bài tiết chất thải ở cơ thể ra ngoài. Tuy nhiên, không ít người còn chưa biết cách đi vệ sinh đúng cách. Theo thống kê, khoảng 75% dân số hiện nay đi vệ sinh theo kiểu ngồi bệt. Nhưng đây không phải là phương pháp đúng để bảo vệ sức khỏe. Vậy như thế nào mới là đi vệ sinh đúng cách nhất? Mời các bạn cùng đón theo dõi lời khuyên từ chuyên gia trong bài viết sau đây.

Tư thế ngồi vệ sinh đúng

Ngày nay khi chất lượng đời sống con người được nâng cao, nhiều thiết bị bệ xí nhà vệ sinh được thiết kế theo kiểu ngồi bệt để tạo sự thoải mái và sạch sẽ. Tuy nhiên, đây không phải là tư thế đi vệ sinh đúng đắn. Bởi thói quen ngồi bệt này lâu dần sẽ làm nhu động ruột giảm, gây các bệnh về tiêu hóa như táo bón, ảnh hưởng tới sức khỏe. 
Cách đi vệ sinh đúng cách là ngồi xổm tự nhiên, ép sát đầu gối với thân trên tạo thành một góc 35 độ sẽ giúp hệ bài tiết hoạt động hiệu quả hơn. Tư thế này đảm bảo cho cơ thể tránh bị táo bón và các bệnh về đường tiêu hóa, khung chậu.

Thời gian đi vệ sinh bao lâu là đủ?

Đi vệ sinh không có mốc thời gian bao lâu cụ thể, còn tùy thuộc mỗi người. Trung bình đi đại tiện trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút là tốt nhất. Nếu lâu hơn, điều đó chứng tỏ cơ thể đang gặp vấn đề như táo bón, thiếu chất xơ, hoặc nặng hơn nếu đi ngoài ra máu có thể liên quan tới các bệnh trĩ, sa búi trĩ,...
Cách tốt nhất để việc đi vệ sinh đều đặn, bình thường là cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vitamin, chất xơ và uống đủ nước. Tinh thần thoải mái, không căng thẳng thì mọi cơ quan trong cơ thể, cũng sẽ hoạt động ổn định theo. Đó là phương pháp tốt nhất giúp bảo vệ hệ tiêu hóa - bài tiết và sức khỏe.

Có nên mở nắp bồn cầu sau đi vệ sinh?

Bồn cầu là nơi chứa nhiều vi khuẩn. Sau mỗi lần đi vệ sinh, chúng ta thường dùng nước để dội, rửa. Lúc đó, những giọt nước li ti sẽ có nguy cơ bị văng ra ngoài, mang theo hàng tỷ vi khuẩn, vi trùng gây bệnh lây lan ra môi trường xung quanh. Những vi trùng này có thể trú ngụ lên các vật dụng hàng ngày như bàn chải đánh răng, khăn tắm,... Dẫn tới nguy cơ lây mầm bệnh cho con người. Các vi khuẩn như Salmonella, E.coli,.. là những vi khuẩn cực độc, gây ra bệnh tiêu chảy, đau bụng, nôn ói, sốt cao, thậm chí tử vong. Chính vì vậy, việc đóng nắp bồn cầu sau khi đi vệ sinh là hết sức cần thiết.

Xem thêm: Mẹo làm sạch nền gạch nhà vệ sinh bị hoen ố

Lưu ý khi đi vệ sinh đúng cách

Vấn đề đi vệ sinh tuy đơn giản, nhưng nếu không biết cách thực hiện đúng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Để làm đúng, các bạn đừng bỏ lỡ những lưu ý sau đây.

Không nên vừa đi vệ sinh vừa đọc sách hoặc nghịch điện thoại

Đọc sách báo là điều tốt nhưng không nên thực hiện việc này trong lúc đi vệ sinh. Nhiều người có thói quen đọc báo hoặc dùng điện thoại chơi game, lướt web trong lúc đi vệ sinh. Đây là thói quen không tốt và cần được loại bỏ ngay lập tức. Bởi trong quá trình đọc, nghịch điện thoại sẽ gây ức chế ý thức bài tiết. Từ đó làm hệ thần kinh bị rối loạn khi dẫn truyền tín hiệu xuống hệ bài tiết, gây kéo dài thời gian đại tiện.

Không nên đi vệ sinh quá lâu

Như đã nói ở trên, việc đi vệ sinh quá lâu sẽ gây ra nhiều hệ quả xấu ảnh hưởng tới sức khỏe. Việc ngồi lâu xổm lâu một chỗ sẽ gây ứ máu trong khoang chậu, làm sưng tĩnh mạch ở hậu môn và làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Vì thế, mỗi lần đi vệ sinh chỉ nên dành khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút. 
Hơn nữa, phải luyện tập đi vệ sinh đúng giờ để hình thành thói quen. Có như vậy mới tránh bị táo bón. Ngoài ra phải thường xuyên vận động, tập thể dục và có chế độ ăn uống khoa học mới đảm bảo sức khỏe.

Không nên nhịn đi vệ sinh

Khi đau bụng, cần đi vệ sinh ngay lập tức. Không nên nhịn đi vệ sinh. Ở trẻ em và người lớn đôi lúc lại vì nhiều lý do nên ngại không đi vệ sinh. Lâu dần thành thói quen không tốt. Việc nhịn đi vệ sinh lâu ngày sẽ làm bàng quang bị giãn, gây áp lực cho hậu môn và đại tràng, dễ gây táo bón, viêm nhiễm.

Rửa tay sạch sẽ sau khi đi vệ sinh

Nhà vệ sinh là nơi chứa nhiều vi khuẩn, vi trùng gây bệnh. Vì vậy, sau mỗi lần đại tiện, cần rửa tay thật sạch bằng dung dịch xà phòng để sát khuẩn. Chú ý rửa thật kỹ các kẽ tay và đầu ngón tay nhé!

Xem thêm: Cách khử mùi nhà vệ sinh siêu tiết kiệm

Như vậy qua bài viết trên, hy vọng các bạn đã biết cách đi vệ sinh đúng cách. Đây là những kiến thức cơ bản nhưng rất cần thiết cho mọi sinh hoạt trong cuộc sống. Thực hiện đúng, giữ vệ sinh sạch sẽ bạn sẽ tránh xa được những nguy cơ gây hại cho sức khỏe như các bệnh về hậu môn, táo bón, trĩ,...
Nhà vệ sinh sau thời gian dài sử dụng thường tích tụ nhiều vi khuẩn độc hại. Khả năng nhà vệ sinh bị đầy, tắc nghẽn rất lớn gây mùi hôi và phát tán nhiều mầm bệnh. Khi gặp trường hợp này, bạn cần liên hệ ngay với công ty vệ sinh môi trường Thường Lê. Đây là đơn vị uy tín chuyên vệ sinh, hút bể phốt có kinh nghiệm nhiều năm với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm và hệ thống phương tiện đầy đủ với giá thành phải chăng.